Category Archives: Sức khỏe

Tại sao nên lựa chọn giày bảo hộ jogger

Sức khỏe

Tại sao nên lựa chọn giày bảo hộ jogger

Giày bảo hộ lao động jogger được sản xuất từ Tập đoàn SAFETY JOGGER Cortina NV của Bỉ, là sự lựa chọn đáng tin cậy hàng đầu trong những công trình xây dựng, là trợ thủ đắc lực cho các ngành công nghiệp nặng, đóng tàu, cơ khí và nhiều lĩnh vực khác, đem đến sự thoải mái – yên tâm hoàn toàn trọn vẹn khi sử dụng.

Tại sao nên lựa chọn giày bảo hộ jogger

Thương hiệu giày bảo hộ jogger do đâu mà hot đến vậy?

Do đâu, thương hiệu này lại được lòng người tiêu dùng đến vậy? Có lẽ là sự sáng tạo ra giày bảo hộ Jogger vì bảo vệ người lao động. Có những qui định, qui chuẩn cho chất lượng sản phẩm vô cùng khắt khe. Việc là một thành viên của Satra (tổ chức chất lượng) lại từng đạt tiêu chuẩn ISO9001:2000 đủ thấy uy tín của thương hiệu này. Chúng ta dễ dàng hiểu được lí do vì sao cái tên Jogger luôn được xướng lên. Và dễ dàng nhận thấy rằng, cái tên Jogger luôn tràn ngập trên các trang bán giày bảo hộ lao động.

Khả năng bảo hộ của giày bảo hộ jogger

Nói đến giày bảo hộ lao động, trước tiên là phải nói đến khả năng bảo vệ của giày. Với thị hiếu của người tiêu dùng và mức thu nhập hiện nay, trên thị trường giày bảo hộ thường chỉ có mức bảo vệ cơ bản S1, S2, S1P, SB… là những tiêu chuẩn Châu Âu EN345. Riêng dòng sản phẩm Jogger lại có mức cao nhất là S3, tính năng chống dập ngón chân là 200J. Trong trường hợp bạn đang cầm một vật nặng hơn 20kg, dù có vuột tay rơi xuống, nếu mang giày bảo hộ Jogger chân bạn vẫn không hề hấn gì. Bạn có thể kiểm chứng điều này với Jogger nhưng khuyên bạn đừng thử khi mang các loại giày khác.

Tại sao nên lựa chọn giày bảo hộ jogger

Chất lượng của giày bảo hộ jogger nhập khẩu

Giày bảo hộ lao động jogger nhập khẩu chất lượng, cấu thành từ 02 lớp vật liệu PU, có các rãnh sâu, gai cao su mang lại khả năng chống trơn trượt, chống tĩnh điện, ít hao mòn khi ma sát, chịu được dầu hỏa  và acid yếu…. Giảm số do chấn động mạnh, đột ngột, chống tĩnh điện. Giày được dán cẩn thận, chất liệu dày dặn, tốt giúp chống nước, không bị bong keo trong thời gian rất lâu.

Cấu tạo của giày bảo hộ jogger

Vỏ ngoài của giày bảo hộ jogger làm từ da, chống thấm nước nhưng vẫn nó vẫn duy trì độ thông thoáng để thoát mồ hôi từ bên trong. Vật liệu đế chắc chắn, cứng cáp bảo vệ chân không bị đinh xuyên thủng. Giá cả của giày lại phải chăng so với các loại giày khác có cùng chức năng.

Mũi giày có cấu tạo hợp kim thép, bảo vệ các ngón chân của bạn không bị tổn thương khi va chạm với các vật nặng như sắt thép, búa, gạch,… Ngăn cách giữa chân với đế giày là tấm hợp kim thép chống đâm thủng. Giúp giày bảo hộ jogger an toàn mọi lúc.

Mặt trong của giày bảo hộ lao động safety jogger cấu tạo từ sợi cambrella, một loại sợi nhân tạo không dệt, sợi này có khả năng thấm lượng mồ hôi gấp 03 lần khối lượng của sợi.

Miếng lót phía dưới chân có khả năng thấm mồ hôi tốt, chống tĩnh điện, bảo vệ lòng bàn chân hạn chế trầy xước.

Size giày bảo hộ joggerđược quy ước: EU 36-47 / UK 3.5-12 với một số cách chọn size giày bảo hộ lao động safety jogger phù hợp với bàn chân của bạn hơn. Giúp thoải mái hơn trong công việc.

Tại sao nên lựa chọn giày bảo hộ jogger

Kiểu dáng thiết kế hiện đại của giày bảo hộ jogger

Kiểu dáng thì như một loại giày bảo hộ lao động nhập khẩu thời trang, dù ở lứa tuổi nào bạn cũng lịch lãm, phong độ hơn khi mang Jogger.

Một điều cực kỳ thú vị cho các bạn là sản phẩm Joogger sử dụng Kevlar. Kevlar được biết đến như là một loại sợi polyamide thơm, phân tử có cấu trúc mạch dài và khả năng định hướng cao. Sợi Kevlar kết hợp giữa độ bền gấp 5 lần thép với tính chất dẻo dai, bảo vệ tốt mà không gây cản trở sự linh hoạt của hoạt động. Việc thường được dùng để chế tạo áo giáp chống đạn có thể nói lên được phần nào tính năng ưu việt của chất liệu này.

 

Xem thêm: top thực phẩm tốt cho sức khỏe, dầu gội đầu

Published by:

Dầu gội đầu Megumi – vị cứu tinh cho tóc gãy rụng

Làm đẹp Sức khỏe

Dầu gội đầu Megumi là sản phẩm chuyên biệt dành cho tóc gãy rụng được đánh giá cao từ người tiêu dùng. Vậy sự thật liệu có phải vậy không?

Chúng ta sẽ cùng tìm kiếm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

1. Những nguyên nhân khiến tóc gãy rụng

Có rất nhiều nguyên nhân khiến tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng ảnh hưởng đến việc làm đẹp. Chúng ta có thể kể đến những nguyên nhân chính dưới đây:

Tuổi tác: 

Theo thời gian, tuổi tác cao cũng đồng nghĩa với việc quá trình lão hóa càng diễn ra nhanh hơn. Và tóc cũng là một trong những số đó, từ 35 tuổi trở đi thì tóc sẽ rụng nhiều hơn do nội tiết tố và khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của tóc cũng giảm.

Tuổi tác, tâm lý, rối loạn nội tiết là những nguyên nhân khiến tóc gãy rụng

Yếu tố môi trường:

Đây là yếu tố khiến tóc của bạn dễ hư tổn nhất, khi tóc thường xuyên tiếp xúc với khói bụi xe cộ, ánh nắng mặt trời, thay đổi nguồn nước, thay đổi dầu gội, làm kiểu thường xuyên,… thì sẽ khiến tóc yếu dần và rất nhanh rụng.

Rối loạn nội tiết:

Tình trạng này rất phổ biến ở phụ nữ nhất là trong quá trình mang thai và sau sinh nở, nội tiết phụ nữ thay đổi rất nhiều nhất. Và đây cũng là yếu tố khiến tóc gãy rụng nhiều hơn.

Căng thẳng tâm lý:

Các yếu tố khác như mất ngủ và căng thẳng, stres kéo dài cũng là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược và kéo theo đó là hiện tượng tóc rụng càng tăng.

2. Dầu gội đầu Megumi có ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả không?

Bạn đã thử qua nhiều loại dầu gội đầu trị rụng tóc nhưng kết quả vẫn không được như ý muốn khiến bạn chán nản. Bạn cũng áp dụng những cách gội đầu truyền thống bằng bồ kết, nước bưởi,… nhưng bạn không có nhiều thời gian để thực hiện.

Vậy dầu gội đầu Megumi sẽ là giải pháp ngăn ngừa và giảm tình trạng tóc gãy rụng hiệu quả, đơn giản và kinh tế dành cho bạn. Với thành phần chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên và gồm các loại dược phẩm quý hiếm nên bạn sẽ yên tâm về độ an toàn khi sử dụng dầu gội này.

Bộ ba sản phẩm dầu gội ngăn ngừa và điều trị rụng tóc Megumi

Các thành phần chính của Megumi bao gồm: rễ nhân sâm, tảo biển, cúc la mã, lá miên mộc, rễ gừng,… Đây đều là những thảo dược có nhiều chất dinh dưỡng giúp phục hồi, bảo vệ tóc khỏi các tác động giúp mái tóc mượt mà và giảm gãy rụng hiệu quả.

Bộ ba sản phẩm dầu gội ngăn ngừa và điều trị rụng tóc Megumi

Sản phẩm dầu gội đầu Megumi ngăn rụng tóc được sản xuất bởi công ty Rohto của Nhật Bản, chắc hẳn chúng ta không còn xa lạ với công ty Rohto với thương hiệu chuyên về hóa dược mỹ phẩm nổi tiếng toàn cầu.

Dầu gội được sản xuất theo dây chuyền khoa học công nghệ tiên tiến, hiện đại của Nhật Bản nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về độ an toàn của sản phẩm.

Công dụng của dầu gội Megumi: chúng bao gồm các tác dụng như làm sạch da đầu và gàu, giảm tình trạng rụng tóc, bảo vệ và giữ an toàn cho da đầu giúp tóc luôn mượt mà và đầy đủ dưỡng chất.

Để tăng hiệu quả thì bạn nên sử dụng kết hợp giữa dầu gội Megumi cùng với dầu xả Megumi để cho tóc bóng mượt và dày hơn.  độ mềm, mượt và dày hơn.

Các bước gội đầu bằng dầu Megumi: bạn làm ướt tóc bằng nước sau đó lấy một lượng vừa đủ dầu gội thoa lên bề mặt tóc. Dùng tay massage nhẹ nhàng da đầu để tạo bọt cũng như lấy đi bụi bẩn trong khoảng 2 đến 3 phút thì xả sạch bọt với nước.

Sau đó bạn lấy vừa đủ một lượng dầu xả ra tay, xoa đều lên tóc và massge nhẹ nhàng trong khoảng 3 phút thì xả lại với nước. Tiếp theo bạn lau khô tóc và sấy, khi tóc còn ẩm bạn hãy dùng thêm tinh chất dưỡng ẩm để tóc có đủ chất dinh dưỡng và khỏe mạnh hơn.

Truy cập ngay website: https://www.megumi.com.vn để đặt mua sản phẩm megumi chính hãng chất lượng.

Với những chia sẻ về nguyên nhân khiến tóc gãy rụng cũng như công dụng của dầu gội đầu Megumi như trên, hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức để chăm sóc mái tóc của mình mượt mà và dày hơn.

Chúc bạn thành công!

 

Published by:

Top thực phẩm làm đẹp mà các nàng nên ăn để có làn da trắng hồng rạng rỡ.

Dinh dưỡng Làm đẹp Sức khỏe Thực phẩm

Có lẽ chúng ta chỉ thường có thói quen quan tâm đến lượng calo mà mình nạp vào cơ thể trong các bữa ăn mà vô tình quên mất, mỗi loại thực phẩm khi nạp vào cơ thể không chỉ có cung cấp dưỡng chất, chất dinh dưỡng cho cơ thể mà có một số loại thực phẩm còn có thể phát huy công dụng cho việc giảm cân, đẹp dáng, đẹp da.

Sau đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về top thực phẩm làm đẹp mà các nàng nên ăn để có làn da trắng hồng rạng rỡ nhé!

Những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến làn da

  • Tiếp xúc trực tiếp với tia nắng mặt trời

  • Không dưỡng ẩm da

  • Đắp mặt nạ sai thời điểm

  • Ngồi máy tính, sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử nhiều

  • Thức khuya

  • Ăn uống không đủ chất

Điều căn bản nhất trong việc chăm sóc da là bạn phải cung cấp đủ dưỡng chất từ các loại thực phẩm làm đẹp da sau thì da mới trẻ khỏe, trắng hồng rạng rỡ được.

Những loại thực phẩm giúp làm đẹp da

Trứng

Trong trứng chứa hàm lượng kẽm cao nên đóng vai trò quan trọng giúp kiểm soát hàm lượng dầu trên da hiệu quả.

Ngoài ra, một lượng lớn collagen từ trứng sẽ giúp da đàn hồi tốt hơn khiến da luôn căng mịn, trẻ khỏe.

Top thực phẩm làm đẹp mà các nàng nên ăn để có làn da trắng hồng rạng rỡ

Trứng

Cá hồi

Trong cá hồi chứa rất nhiều axit béo Omega 3 . Đây là một trong những thành phần giúp điều trị mụn nội tiết rất tốt.

Cá hồi còn giúp ngăn chặn việc bùng phát những vi khuẩn gây mụn, giúp làm sạch da.

Nghệ

Nghệ là một loại gia vị có tác dụng chống viêm mạnh mẽ và chống oxy hóa khá tốt.

Nghệ có thể giúp ngăn ngừa lão hóa trên da cũng như giảm thiểu các đốm tàn nhang và vết rạn da.

>>> Xem thêm: Tinh bột nghệ – Bột nghệ – Nano nghệ – Cách phân biệt và lưu ý khi sử dụng

Đậu nành

Đậu nành không chỉ là loại thực phẩm ngon, bổ dưỡng và an toàn cho sức khỏe mà còn ẩn chứa nhiều công dụng làm đẹp đáng ngạc nhiên.

Đậu nành chứa nhiều canxi và isoflavones – chất có khả năng ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Ngoài ra, đậu nành còn được chị em đánh giá cao trong việc trị nám, xóa mờ vết nhăn, loại bỏ mụn đầu đen  và giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, trả lại làn da trắng hồng rạng rỡ.

Top thực phẩm làm đẹp mà các nàng nên ăn để có làn da trắng hồng rạng rỡ

Đậu nành

Một số công dụng khác của đậu nành

  • Giảm cân

  • Tăng kích thước vòng 1, cải thiện vòng 1 săn chắc

  • Giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt

  • Cải thiện bệnh loãng xương

  • Đậu nành giúp làm giảm các triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ

  • Giúp mái tóc của bạn chắc, khỏe, bóng mượt và dày hơn rất nhiều.

>>> Xem  ngay: Chuyên gia dinh dưỡng nói về tác dụng của đậu nành đối với sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ

Muốn có làn da đẹp, trắng hồng rạng rỡ, tự nhiên nhất thì các loại thực phẩm làm đẹp da trên đậy là các loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Đặt biệt là đậu nành vì nó không chỉ giúp làm đẹp da mà còn có rất nhiều công dụng kì diệu khác đối với sức khỏe của người sử dụng.

Thêm nữa, hãy nhớ kết hợp cùng sản phẩm dưỡng da để thúc đẩy làn da luôn khỏe mạnh, sáng bóng, trắng hồng rạng rỡ mỗi ngày nhé!

Bài viết nên đọc:

Published by:

Phương pháp chăm sóc da mặt từ A – Z dành cho người mới bắt đầu

Làm đẹp Sức khỏe

Chăm sóc da mặt thường xuyên là điều cần thiết và không thể thiếu mỗi ngày để phái đẹp sở hữu và duy trì một làn da mềm mại, mịn màng và trắng sáng. Tuy nhiên, do điều kiện hay lứa tuổi mà từ trước đến nay chị em phụ nữ chưa thể dành thời gian cho việc này và luôn cảm thấy khó khăn vì không biết nên bắt đầu từ đâu giữa một rừng mỹ phẩm và bí kíp chăm sóc cùng vô cùng nhiều các nhãn hiệu khác nhau. 

Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan và chi tiết nhất về các bước chăm sóc và dưỡng da mặt hàng ngày nhé.

Tẩy trang da mặt

          Tẩy trang mặt là một bước vô cùng cần thiết mà chị em phụ nữ chúng mình không thể nào bỏ qua. Thông thường, vào ngày nghỉ khi bạn không ra ngoài thì có thể bỏ qua bước tẩy trang này. Tuy nhiên, chỉ cần ngày hôm đó bạn make up nhẹ nhàng hoặc chỉ sử dụng kem chống nắng thôi thì việc tẩy trang vẫn vô cùng cần thiết.

         Lý do là bởi trong tất cả các loại kem, phấn, hay các loại mỹ phẩm làm đẹp đều có chứa những chất không thể để tồn lại trên da qua đêm. Thói quen không tẩy trang trước khi đi ngủ có thể gây tổn hại, tăng độ lão hóa và làm da nhanh chóng sạm đen, thâm nám,…

          Có rất nhiều loại nước tẩy trang khác nhau phù hợp với nhiều loại da khác nhau. Nếu bạn chưa có nhiều kinh nghiệm trong việc lựa chọn mỹ phẩm chăm sóc và dưỡng da mặt thì nên sử dụng những loại tẩy trang có ít cồn và độ lành tính cao. Nhờ vậy, da bạn có thể dịu nhẹ và không gây kích ứng trên da.

Phương pháp chăm sóc da mặt từ A – Z dành cho người mới bắt đầu

Rửa mặt đúng cách

          Sữa rửa mặt nên dùng là loại mà sau khi dùng vẫn còn đọng lại cảm giác hơi nhờn trên gương mặt bạn. Những dòng sữa rửa mặt mang lại cảm giác sạch bóng dầu có tác dụng kiềm dầu cao, thường sẽ khiến bít kín lỗ chân lông, làm lượng dầu không thể thoát ra được.

          Bên cạnh đó, bạn chỉ nên sử dụng sữa rửa mặt mỗi ngày một lần vào buổi tối, để tránh việc sử dụng quá nhiều các chất hóa học trên da. Vào buổi sáng và buổi trưa, bạn chỉ nên rửa mặt bằng nước sạch để chăm sóc và dưỡng da mặt. Tốt nhất trong quá trình rửa mặt, bạn nên rửa mặt bằng tay và sử dụng khăn sạch để thấm khô mặt. Việc sử dụng khăn mặt chà xát vừa không có lợi cho da lại vừa tăng khả năng vi khuẩn sinh sôi tại khăn mặt của bạn.

Tẩy da chết và đắp mặt nạ

          Hai lần một tuần, bạn nên tẩy da chết và đắp mặt nạ dưỡng cho da. Việc tẩy da chết giúp loại bỏ đi các lớp da khô, bong tróc, đồng thời thấm sâu và lấy đi các chất bẩn còn đọng lại trên da, giúp lỗ chân lông khô thoáng hơn và không bị tắc nghẽn.

          Bên cạnh đó, việc thường xuyên đắp mặt nạ giúp da có thời gian thư giãn cũng như tùy vào từng loại mặt nạ bạn chọn mà nó cho hiệu quả về dưỡng ẩm, trắng da hay cung cấp dưỡng chất và vitamin trực tiếp cho da (tìm hiểu xem thêm: phương pháp triệt lông vĩnh viễn).

Phương pháp chăm sóc da mặt từ A – Z dành cho người mới bắt đầu

Sử dụng nước hoa hồng thường xuyên

          Loại nước hoa hồng được đề cử cho những người mới dùng cũng là những loại có độ cồn nhỏ hoặc không có cồn. Đây là những loại nước được cho là dịu nhẹ và phù hợp cho những làn da nhạy cảm. Trong quá trình lựa chọn sản phẩm, bạn nên dùng thử ở vùng cổ tay để chắc chắn việc không bị dị ứng với sản phẩm này.

          Phần lớn các chị em phụ nữ đều bận rộn và thường xuyên không làm đủ các bước dưỡng da cần thiết như trên. Thay vào đó bạn có thể tìm đến những địa chỉ chăm sóc da uy tín và hiệu quả như Mỹ Liên Beauty and Spa. Mọi thông tin chi tiết hay tư vấn, chị em phái đẹp có thể liên hệ tới một trong những địa chỉ sau:

  • HOTLINE: 1900.9024 – 0944.606.688
  • Website: https://mylienbeauty.com/
  • Địa chỉ: 512 đường 3/2, Phường 14, Quận 10, TP Hồ Chí Minh.
Published by:

Bột ngũ cốc – thực đơn dành cho người ăn kiêng hoàn hảo nhất

Bột ngũ cốc – thực đơn dành cho người ăn kiêng là lựa chọn tốt nhất cho những người có nhu cầu ăn kiêng và muốn giảm cân. Đây là loại thực phẩm vừa có thể đáp ứng được yêu cầu ăn kiêng của bạn vừa có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để bạn có nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc, học tập….

Bột ngũ cốc ăn kiêng là gì?

Việc giảm béo chưa bao giờ dễ dàng và hiệu quả cho đến khi bạn biết đến bột ngũ cốc ăn kiêng, giảm cân. Mọi nỗi lo về cân nặng của bạn sẽ bị đánh tan bởi bột ngũ cốc ăn kiêng.

Bột ngũ cốc ăn kiêng là loại thực phẩm có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu và vitamin cho cơ thể, giúp cho quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

Đây là phương pháp giảm cân lành mạnh không ảnh hưởng đến cơ thể như các phương pháp đã một thời các chị em hay dùng như uống nước chanh hay uống thuốc giảm cân. Loại bột ngũ cốc này có thể phù hợp với mọi đối tượng sử dụng kể cả những người mắc bệnh tiểu đường.

Bột ngũ cốc - thực đơn dành cho người ăn kiêng

Bột ngũ cốc ăn kiêng

Thành phần của bột ngũ cốc ăn kiêng

Nếu bạn chưa biết chọn loại ngũ cốc nào để ăn kiêng để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Bạn hãy chọn những loại ngũ cốc sau đây cho các bữa ăn và xây dựng một thực đơn ăn kiêng ngày 3 bữa với ngũ cốc thì bạn sẽ có được một vóc dáng thon gọn như hằng mong muốn

Các loại lúa mạch nguyên hạt, lúa rừng, kiều mạch, gạo lức…

Có rất nhiều công dụng và phù hợp với mọi đối tượng kể cả những người mắc bệnh tiểu đường. Đặt biệt, gạo lứt có khả năng hạn chế sự thèm ăn ở người muốn giảm cân rất tốt không những vậy những hạt gạo nhỏ bé này còn ngăn ngừa bệnh ung thư nữa đấy.Vậy nên là không thể không có mặt trong bột ngũ cốc ăn kiêng giảm béo.

Các loại đậu:

Đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen. Các loại đậu chứa hàm lượng khoáng chất và chất xơ cao, còn giúp quá trình tiêu hoá và đốt cháy calo thừa trong cơ thể diễn ra nhanh chóng, từ đó giúp cơ thể bạn giảm cân hiệu quả cho người ăn kiêng. Ngoài những công dụng trên sử dụng các loại đậu để ăn kiếng còn ngừa bệnh tim mạch, tốt cho tiêu hóa…

Các loại hạt khác:

Yến mạch, hạt kê, vừng đen, bắp nguyên hạt, bắp rang…giúp bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, nên là một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.

Bột ngũ cốc - thực đơn dành cho người ăn kiêng

Thành phần của bột ngũ cốc ăn kiêng

>>> Xem ngay: Bột ngũ cốc ăn kiêng được làm từ các loại hạt ngũ cốc thiên nhiên giúp giảm cân và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho người tiểu đường

Hiện nay, phương pháp ăn kiêng, giảm cân bằng bột ngũ cốc ăn kiêng được khá nhiều người áp dụng. Nó được cho là cách ăn kiêng và giảm cân khá hiệu quả nhưng vẫn an toàn tuyệt đối với sức khỏe, đảm bảo cung cấp được nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Bài viết nên đọc: 

Published by:

Giá trị dinh dưỡng của gạo lứt – Những tác dụng của gạo lứt đối với sức khỏe

Dinh dưỡng Sức khỏe Thực phẩm

Giá trị dinh dưỡng của bột gạo lứt mang đến cho sức khỏe của người tiêu dùng không thể nào phủ nhận. Đây là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách và khoa học. Hãy cùng chúng tôi khám phá và tìm hiểu tác dụng của gạo lứt đối với sức khỏe thông qua những chia sẽ sau để có cái nhìn về loại thực phẩm này cũng có áp dụng trong đời sống hằng ngày hiệu quả

Giá trị dinh dưỡng từ gạo lứt

Bạn đã thật sự biết rõ giá trị dinh dưỡng từ gạo lứt mang lại?

Bạn biết không gạo lứt còn được miền nam gọi là gạo lức, miền bắc là gạo lứt và miền trung thường gọi là gạo rằn

Gạo lứt có thành phần chính bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ cùng với các vitamin B1, B2, B3, B6, axit như pantothenic (vitamin B5), paraaminobenzoic, vitamin M, phytic và các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, kali, selen, glutathione, natri, magiê, …

Trên thị trường hiện nay có 3 loại gạo lứt phổ biến:

  • Gạo lứt trắng:

Là loại gao thông thường nhưng trong quá trình xay xát vẫn giữ nguyên được lớp mà cám gạo và được sử dụng ngay trong vòng 10 ngày. ( vì sau đó lớp màng cám sẽ oxy hóa và không còn tác dụng )

  • Gạo lứt đỏ:

Tác dụng của gạo lứt đỏ rất tốt cho người ăn chay, ăn kiêng giúp hỗ trợ nhu cầu giảm cân, là thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ em, người lớn tuổi, người bệnh tiểu đường, tim mạch và các bệnh lý khác. Đây là gạo không sử dụng thuốc trừ sâu rất tốt cho sức khỏe

  • Gạo lứt đen:

Loại gạo lứt này có lượng đường thấp nhưng vô cùng hiệu quả cho việc phòng chống các bệnh tim và ung thư bởi lượng chất xơ và hợp chất thực vật rất tốt cho sức khỏe

Ngoài ra còn có gạo lứt nếp và gạo lứt tẻ cũng có những công dụng vô cùng hiệu quả cho người tiêu dùng

Lưu ý: Theo chuyên gia cho biết. Các loại gạo lứt chỉ nên sử dụng trước 10 ngày sau khi xay xát để có được hiệu quả tốt nhất.

 

Tác dụng của gạo lứt mà bạn chưa biết

Gạo lứt chữa bệnh gì?

  • Phòng chống bệnh đái tháo đường:

Các vitamin nhóm B, protein, các phức hợp carbohydrate, crôm, hemicellulose, chất béo, gamma-oryzanol, polysaccharide, chất xơ, các tocopherol, các tocotrienol và các chất kháng oxy hóa ở trong gạo lứt đều đóng vai trò quan trọng và tích cực trong việc chuyển hóa glucose trong cơ thể, do đó có thể kiểm soát, quản lý và điều hòa hàm lượng glucose trong máu ở người bị bệnh đái đường.

  • Bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị xâm hại bởi các gốc tự do:

Các chất kháng ôxy hóa mạnh ở trong lớp cùi của gạo lứt như CoQ10, acid alpha-lipoic, các proanthocyanidin oligomic, SOD, các tocopherol và tocotrienol, IP6, carotenoid, selen, glutathione, các phytosterol, gamma-oryzanol, lutein và lycopene đều đã giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị xâm hại bởi các gốc tự do

  • Bột gạo lứt giúp giảm cholesterol và phòng ngừa bệnh tim mạch:

Một số chất dinh dưỡng có trong bột gạo lứt như chất xơ, carotenoid, phytosterol, acid omega 3 và inositol hexaphosphate (IP6) đều có vai trò rất quan trọng trong việc giảm cholesterol và phòng ngừa bệnh tim mạch

Ngoài ra tác dụng gạo lứt trong việc điều trị và cải thiện chức năng gan vô cùng hiệu quả, đồng thời xây dựng bộ xương của cơ thể chắc khỏe và làm giảm nguy cơ bệnh loãng xương, đặc biệt tăng hệ miễn dịch của cơ thể nhằm phòng chống các bệnh thoái hóa và chặn đứng hiện tượng lão suy sớm.

>>> Xem ngay: Nhà khoa học Bùi Huy Thanh ( Người đầu tiên tại Việt Nam nghiên cứu thành công về màng tinh chất gạo lứt) nói về Công dụng của gạo lứt và cách dùng hiệu quả nhất.

Ăn gạo lứt có tác dụng gì cho phụ nữ?

  • Chất xơ trong gạo lứt sẽ giúp nhanh no, giảm cảm giác đói, thèm ăn từ đó giúp các chị em phụ nữ có thể giảm cân hiệu quả. Hơn nữa những người ăn gạo lứt đúng cách sẽ có khả năng chuyển hóa chất béo, giải độc ruột kết, tăng cường trao đổi chất và điều hòa glucose hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt.

  • Đặc biệt nhờ các thành phần vitamin nhóm E, CoQ10, biotin và các vitamin nhóm B mà sử dụng gạo lứt giúp chị em có làn da trẻ trung hơn, đẹp hơn, làm da sáng hơn và ngăn ngừa các loại mụn.

>>> Xem ngay: Cách làm và sử dụng Bột cám gạo đắp mặt làm đẹp da giúp chị em có làn da trẻ mãi không già.

Gạo lứt nên sử dụng thế nào là đúng?

Gạo lứt là thực phẩm rất tốt cho cơ thể tuy nhiên bạn cần hiểu rõ về loại thực phẩm này để có thể đạt kết quả tốt nhất mà không gây ra những tác dụng phụ không mong muốn:

  • Đối với người già bị bệnh hoặc gặp phải tình trạng béo phì thì nên sử dụng các loại gạo lứt màu như trắng, đen và gạo lứt đỏ

  • Gạo lứt đỏ nên dùng cho những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp và các bệnh về gan

  • Đối với phụ nữ mang thai nên dùng gạo lứt sáng màu trắng, đen, đỏ hoặc tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn

  • Người ăn kiêng hoặc đang giảm cân nên dùng gạo đỏ, đen, trắng

Ngoài ra một trong những yếu tố vô cùng quan trọng là bạn cần phải tìm kiếm cho mình nơi cung cấp gạo lứt chất lượng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và được bán với giá hợp lý trên thị trường để có thể chế biến và sử dụng tốt cho sức khỏe

>>> Bài viết nên đọc:

Published by:

Hồ sơ xuất nhập khẩu thuốc

Sức khỏe Uncategorized

Hồ sơ xuất nhập khẩu thuốc bao gồm những giấy tờ gì? Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn các bạn về vấn đề này

>>> Xem thêm:Tìm nơi học nghiệp vụ xuất nhập khẩu tphcm

1. Xuất khẩu

a) Xuất trình bản chính hoặc bản sao có chứng thực và nộp bản sao có đóng dấu xác nhận của cơ sở xuất khẩu giấy chứng nhận đủ điều kiện kinh doanh dược của cơ sở xuất khẩu đối với trường hợp cơ sở xuất khẩu là cơ sở kinh doanh dược;

b) Nộp bản sao giấy phép xuất khẩu có đóng dấu xác nhận của cơ sở xuất khẩu và xuất trình bản chính hoặc bản sao có chứng thực để đối chiếu trong trường hợp xuất khẩu dược liệu thuộc danh mục loài, chủng loại dược liệu quý, hiếm, đặc hữu phải kiểm soát; thuốc phải kiểm soát đặc biệt

2. Nhập khẩu

a) Giấy chứng nhận sản phẩm dược phẩm (CPP), giấy chứng nhận lưu hành tự do (FSC), giấy chứng nhận đạt tiêu chuẩn thực hành tốt sản xuất thuốc (GMP) hoặc các giấy chứng nhận đạt tiêu chuẩn tương đương đối với sinh phẩm chẩn đoán In Vitro có thể nộp bản chính hoặc bản sao hoặc bản dịch tiếng Việt từ tiếng nước ngoài nhưng phải đáp ứng các quy định cụ thể đối với từng loại giấy chứng nhận quy định tại điểm b, điểm c hoặc điểm d khoản này và các quy định chung như sau:

– Trường hợp nộp bản chính: Bản chính phải có đầy đủ chữ ký trực tiếp, họ tên, chức danh, ghi rõ ngày cấp và dấu xác nhận của cơ quan có thẩm quyền nước sở tại cấp giấy chứng nhận; phải được hợp pháp hoá lãnh sự tại cơ quan đại diện ngoại giao Việt Nam theo quy định của pháp luật về hợp pháp hóa lãnh sự, trừ trường hợp các giấy tờ pháp lý do cơ quan có thẩm quyền của nước đã ký kết Hiệp định tương trợ tư pháp với Việt Nam cấp

– Trường hợp nộp bản sao: Bản sao do cơ quan có thẩm quyền của Việt Nam chứng thực hợp lệ theo quy định của pháp luật Việt Nam về chứng thực bản sao từ bản chính

– Trường hợp nộp bản dịch tiếng Việt từ tiếng nước ngoài: bản dịch tiếng Việt phải có công chứng theo quy định (công chứng ở đây được hiểu là phải được cơ quan công chứng địa phương hoặc cơ quan đại diện ngoại giao, cơ quan lãnh sự hoặc cơ quan khác được uỷ quyền của nước ngoài chứng nhận chữ ký của người dịch theo quy định của pháp luật) và phải nộp kèm theo bản chính hoặc bản sao giấy chứng nhận theo quy định nêu trên

– Thời hạn hiệu lực của các giấy chứng nhận: thời hạn hiệu lực phải được ghi cụ thể trên các giấy chứng nhận và phải còn hiệu lực tại thời điểm thẩm định; không chấp nhận công văn gia hạn giấy chứng nhận này. Trường hợp giấy chứng nhận này không ghi rõ thời hạn hiệu lực, chỉ chấp nhận các giấy chứng nhận được cấp trong thời gian 24 tháng kể từ ngày cấp.

b) Giấy chứng nhận sản phẩm dược ngoài việc đáp ứng các quy định tại điểm a khoản này còn phải đáp ứng các quy định sau:

– Phải có xác nhận thuốc được phép lưu hành ở nước xuất xứ, trường hợp thuốc không lưu hành ở nước xuất xứ, Công ty cung cấp phải có giải trình lý do để Cục Quản lý dược- Bộ Y tế xem xét;

– Trường hợp thuốc được sản xuất qua nhiều công đoạn ở các nước khác nhau, không thể xác định được nước xuất xứ duy nhất, cơ sở nhập khẩu thuốc phải nộp CPP của nước sản xuất ra dạng bào chế cuối cùng hoặc CPP của nước xuất xưởng lô. Trường hợp không có CPP của cả hai nước xuất xứ nêu trên, Cục Quản lý dược- Bộ Y tế sẽ xem xét chấp nhận CPP của nước nơi sản phẩm được vận chuyển đến nước nhập khẩu

– Trường hợp không có CPP của các nước xuất xứ nêu trên, chỉ chấp nhận CPP của thuốc đó do cơ quan có thẩm quyền của một trong các nước Anh, Pháp, Đức, Mỹ, Nhật Bản, úc, Canada hoặc của cơ quan thẩm định, đánh giá các sản phẩm y tế của Châu Âu – EMEA cấp

– Do cơ quan quản lý dược có thẩm quyền (theo danh sách của WHO trên website http://www.who.int) của nước xuất xứ ban hành; cấp theo mẫu của WHO áp dụng đối với hệ thống chứng nhận chất lượng của các sản phẩm dược lưu hành trong thương mại quốc tế.

c) Giấy chứng nhận lưu hành tự do ngoài việc đáp ứng các quy định tại diểm a khoản này còn phải đáp ứng các quy định sau:

– Phải có xác nhận thuốc được phép lưu hành ở nước xuất xứ, trường hợp thuốc không lưu hành ở nước xuất xứ, Công ty cung cấp phải có giải trình lý do để Cục Quản lý dược- Bộ Y tế xem xét

– Do cơ quan có thẩm quyền ở nước xuất xứ cấp, có đủ các thông tin về thành phần, hàm lượng, dạng bào chế và thời hạn hiệu lực của chứng nhận.

d) Giấy chứng nhận đạt tiêu chuẩn thực hành tốt sản xuất thuốc, hoặc các giấy chứng nhận đạt hệ thống quản lý chất lượng khác (ví dụ ISO 9001…) và phải do cơ quan có thẩm quyền ở nước xuất xứ cấp, có xác nhận tên và địa chỉ nhà sản xuất.

Tham khảo: https://suckhoehomnay.net/suc-khoe/

Nguồn tổng hợp:https://suckhoehomnay.net/

 

Published by:

Thực phẩm tốt cho người làm nghề xuất nhập khẩu

Sức khỏe

Nghề xuất nhập khẩu là một trong những ngành nghề phải ngồi văn phòng nhiều và cũng khá áp lực. Vì vậy, cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin để đảm bảo sức khỏe bản thân, từ đó mới có thể xử lí tốt những nghiệp vụ xuất nhập khẩu. Vậy bạn nên theo chế độ dinh dưỡng như thế nào để đảm bảo sức khỏe? chúng ta hãy cùng điểm qua những điều về sức khỏe mà dân làm xuất nhập khẩu gặp phải để đề ra cách khắc phục nhé.

Làm ở vị trí nhân viên chứng từ, nhân viên làm sales xuất nhập khẩu sẽ phải tiếp xúc với máy tính liên tục khiến thị lực giảm sút, những lúc như vậy việc bổ sung các nhóm thực phẩm giàu vitamin A là hết sức cần thiết. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, đu đủ, gan, cật, táo đỏ, bắp cải… giúp giảm thiểu tổn thương sắc tố thị giác, điều hòa cảm thụ ánh sáng võng mạc và bảo vệ thị lực cho mắt. Thường xuyên uống trà cũng giúp giảm thiểu ảnh hưởng của bức xạ máy tính đối với mắt.

=> Dùng máy vi tính nhiều, cần ăn thực phẩm giàu vitamin A

Nhân viên chứng từ xuất nhập khẩu hay nhân viên mua – bán hàng hóa quốc tế không giống như nhân viên giao nhận hiện trường (ops), họ rất ít khi có cơ hội được ra ngoài “tắm nắng”, vì vậy cần tăng cường sử dụng nhóm thực phẩm giàu vitamin D như cá biển, mộc nhĩ, nấm hương, gan gà, lòng đỏ trứng, pho mai, tôm, cua. Những thực phẩm này góp phần bổ sung lượng vitamin D thiếu hụt do cơ thể không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

=> Ngồi văn phòng nhiều, Thực phẩm giàu vitamin D

Môi trường làm việc trong ngành xuất nhập khẩu khá căng thẳng cùng với áp lực tâm lý đè nặng sẽ khiến cho cơ thể tiêu hao một lượng vitamin C nhiều gấp 7 lần so với bình thường. Khi đó, chúng ta có thể lựa chọn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, cà chua, gan động vật, súp lơ, rau chân vịt. Vitamin C có trong những thực phẩm này giúp tăng sức đề kháng, tạo cân bằng cho cơ thể.

=> Căng thẳng, áp lực: Bổ sung vitamin C

Những người làm nghề xuất nhập khẩu, đặc biệt là làm ở vị trí mua – bán hàng hóa quốc tế thường phải đàm phán, thương lượng và tiếp khách khá nhiều. Trong quá trình đón đoàn, tiếp khách, khi buộc phải uống rượu, bia trong khi tửu lượng không tốt thì ở bữa tiệc bạn nên ăn thêm cá, thịt, trứng, phô mai. Các loại thực phẩm giàu chất đạm này có khả năng chống say rượu, bia.

Trước khi uống rượu, bạn có thể uống một ly hỗn hợp sữa bò và sữa chua. Sữa có khả năng hình thành lớp màng bảo vệ cho dạ dày, giúp giảm thiểu khả năng say rượu rất tốt.

Khi đã “ngà ngà” say, bạn có thể “trấn an” mình bằng các thực phẩm dồi dào calci như tôm, cua, sườn, sữa, dầu mè, các chế phẩm từ đậu. Chất này sẽ tham gia vào việc dẫn truyền và giải phóng xung đột thần kinh, giúp ổn định tâm lý, tinh thần.

=> Dự tiệc đón khách: Thực phẩm “chống” say

Mong rằng những thông tin này đã hữu ích với bạn.

Nguồn https://suckhoehomnay.net/ tổng hợp

Published by:

Phòng và chữa bệnh trĩ cho đối tượng kế toán

Những người làm nghề kế toán thường xuyên ngồi trong văn phòng ít hoạt động là đối tượng dễ bị mắc bệnh trĩ. Để tránh mắc phải bệnh trĩ bạn cần tìm hiểu bệnh trĩ về nguyên nhân và cách khắc phục. Thuocchuabenhtri sẽ đưa ra cách phòng và chữa bệnh trĩ cho đối tượng kế toán có thể thực hiện được ngay tại nhà một cách hiệu quả

Để không mắc phải bệnh trĩ gây hại tới sức khỏe và khó chịu cho người bị, cần tìm hiểu và đưa ra cách phòng và chữa bệnh trĩ một cách hiệu quả

Có thể bạn quan tâm:

Học kế toán thực tế ở đâu tốt?

  • Cơ hội xin việc khi ra trường cho các bạn sinh viên kế toán khi tham gia các lớp học kế toán thực hành ở kế toán Lê Ánh
  • Được theo học kế toán và thực hành các bài tập kế toán dưới hướng dẫn trực tiếp là các giảng viên giỏi là những kế toán trưởng kinh nghiệm
  • Có kết nối tuyển dụng sau mỗi khóa học cho các bạn

Bệnh trĩ là gì?

  • Bệnh trĩ là do sự căng dãn quá mức tại các tĩnh mạch ở trực tràng – hậu môn gây viêm sưng, hoặc xuất huyết. 
  • Bệnh trĩ thường xảy ra ở người bị táo bón kinh niên, công việc ít đi lại, phụ nữ mang thai

Bệnh trĩ có nguy hiểm không?

  • Bệnh trĩ là một bệnh khá nguy hiểm
  • Khi có dấu hiệu mắc bệnh trĩ bạn nên thăm khám để được điều trị kịp thời 
  • Tránh tình trạng bệnh kéo dài sẽ gây khó khăn cho việc điều trị. 
  • Nếu để bệnh phát triển nặng hơn bạn cũng có thể mắc một số bệnh viêm nhiễm liên quan đến vùng hậu môn.

Người bị bệnh trĩ nên ăn gì?

Cho hiệu quả về phòng và chữa bệnh trĩ khi ăn các thực phẩm

Rau diếp cá

  • Thường được mọc hoang khắp nơi ở những vùng đất ẩm được sử dụng làm thuốc và rau ăn ghém hàng ngày. Rau diếp cá được sử udngj làm thuốc chứa các bệnh như: Táo bón, trĩ, sởi, mày đay, tiểu dắt rất hiệu quả
  • Ngoài ra rau diếp cá còn có tác dụng thanh lọc máu, giải độc, kháng viêm, tăng cường miễn dịch cho cơ thể người dùng

Nghệ 

  • Có hoạt tính chống viêm, ức chế các khối u, tác dụng thông mật và lợi cho đường tiêu hóa
  • Nghệ còn có tác dụng làm mau lành các vết tổn thương gây ra do trĩ 
  • Rau lang, mùng tơi, rau dền nấu canh ăn cho tác dụng nhuận tràng, giảm tình trạng táo bón

Thực phẩm chứa đương quy

  • Là một vị thuốc quý có tác dụng bổ máu, chống thiếu máu, điều kinh và suy nhược cơ thể
  • Tác dụng hoạt huyết và giảm đau, chữa viêm loét, mụn nhọt
  • Ngoài ra đương quy còn làm nhuận tràng, chống táo bón

Thực phẩm giúp nhuận tràng khác như khoai lang, chuối

Phòng và chữa bệnh trĩ

Phương pháp phòng bệnh trĩ

  • Tăng cường chất xơ
  • Uống nhiều nước
  • Tập thể dục
  • Duy trì thói quen đi vệ sinh hàng ngày
  • Tắm bằng nước ấm
  • Chườm đá

Cách chữa bệnh trĩ tại nhà

  • Ngồi xổm khi đi vệ sinh
  • Ngồi trên gối mềm
  • Nằm nghiêng khi đi ngủ
  • Giữ hậu môn luôn được sạch sẽ
  • Trang phục thông thoáng tránh cọ sát vào khu vực hậu môn

Xem thêm >> Hướng dẫn xuất nhập khẩu thuốc và mỹ phẩm

 

Published by:

Kế toán – Cách để có những giấc ngủ ngon

Sức khỏe

Đối với những người phải học kế toán thực hành hay làm kế toán thường xuyên phải tiếp xúc với những sổ sách và căng thẳng, nếu không có được giấc ngủ ngon thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mình và ngày hôm sau sẽ không thể làm tốt được công việc. Giấc ngủ có một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe.

Việc thường xuyên mất ngủ còn dẫn đến nguy cơ mắc những bệnh nguy hiểm. Chia sẻ cách để có những giấc ngủ ngon cho người làm kế toán và những người thường xuyên bị mất ngủ

PHƯƠNG PHÁP CÓ GIẤC NGỦ NGON 

Tắt điện thoại

Thời gian dành cho việc ngủ hãy bỏ công việc sang một bên tắt điện thoại hay để ở chế độ im lặng và các thiết bị điện tử thông minh khác để đầu óc được thoải mái

Việc lên mạng xã hội hay chat tin nhắn sẽ khiến chúng ta ngủ muộn hơn và qua thời gian hợp lý để ngủ dẫn đến không ngủ đủ giờ sẽ gây mệt mỏi cho cơ thể

Đọc sách

Bỏ qua những smart phone và những báo mạng, đọc sách là cách lý tưởng để bạn có thêm kiến thức và giảm stress

Tránh đọc những sách có nội dung khám phá, ly kỳ hay kinh dị gây ra ám ảnh mất ngủ mà nên đọc những loại sách tri thức hay truyện nhẹ nhàng, lãng mạn

Nghe nhạc

Mỗi tối trước khi đi ngủ nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc và đi vào giấc ngủ ngon

Âm nhạc cũng là phương pháp chữa những vấn đề về mất ngủ một cách hiệu quả

Tránh uống cà phê

Thói quen thường xuyên của những người làm văn phòng để duy trì sự tỉnh táo trong công việc, đối với người kế toán phải xử lý sổ sách cần sự tỉ mỉ thì không được phép mắc sai lầm vì vậy cà phê là thứ không thể thiếu

Nhưng không nên lạm dụng vì trong cà phê chứa hàm lượng chất gây kích thích hệ thần kinh khiến đầu óc không thể đi vào giấc ngủ sâu

Mất ngủ nhiểu sẽ gây cảm giác mệt mỏi, lại dùng cà phê để làm tỉnh táo để làm việc đó là vòng tuần hoàn không tốt cho sức khỏe

Vì vậy nên tránh uống cà phê, ngủ đúng và đủ giờ.

Nằm ngủ trong tư thế thoải mái nhất

Một tư thế thoải mái khi ngủ sẽ khiến đi vào giấc ngủ sâu tránh bị mỏi cổ hay đau vai khi tỉnh dậy

Cần lựa chọn những chiếc gối vừa phải không quá cao và quá thấp

Chỉ ăn nhẹ vào buổi tối

Hạn chế ăn những thực phẩm khó tiêu hóa gây khó ngủ khi dạ dày vẫn phải hoạt động trong khi ngủ

Ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng để cơ thể có thời gian tiêu hóa hết thức ăn.

Quản lý thời gian tốt

Với những người kế toán thì việc quản lý tốt thời gian khi làm việc sẽ không để tình trạng làm thêm giờ bảo đảm được giấc ngủ

Thói quen tốt về giờ giấc sẽ thiết lập đồng hồ sinh học cho cơ thể luôn khỏe mạnh để hoạt động mỗi ngày

 

Published by: