Nghề xuất nhập khẩu là một trong những ngành nghề phải ngồi văn phòng nhiều và cũng khá áp lực. Vì vậy, cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin để đảm bảo sức khỏe bản thân, từ đó mới có thể xử lí tốt những nghiệp vụ xuất nhập khẩu. Vậy bạn nên theo chế độ dinh dưỡng như thế nào để đảm bảo sức khỏe? chúng ta hãy cùng điểm qua những điều về sức khỏe mà dân làm xuất nhập khẩu gặp phải để đề ra cách khắc phục nhé.
Làm ở vị trí nhân viên chứng từ, nhân viên làm sales xuất nhập khẩu sẽ phải tiếp xúc với máy tính liên tục khiến thị lực giảm sút, những lúc như vậy việc bổ sung các nhóm thực phẩm giàu vitamin A là hết sức cần thiết. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, đu đủ, gan, cật, táo đỏ, bắp cải… giúp giảm thiểu tổn thương sắc tố thị giác, điều hòa cảm thụ ánh sáng võng mạc và bảo vệ thị lực cho mắt. Thường xuyên uống trà cũng giúp giảm thiểu ảnh hưởng của bức xạ máy tính đối với mắt.
=> Dùng máy vi tính nhiều, cần ăn thực phẩm giàu vitamin A
Nhân viên chứng từ xuất nhập khẩu hay nhân viên mua – bán hàng hóa quốc tế không giống như nhân viên giao nhận hiện trường (ops), họ rất ít khi có cơ hội được ra ngoài “tắm nắng”, vì vậy cần tăng cường sử dụng nhóm thực phẩm giàu vitamin D như cá biển, mộc nhĩ, nấm hương, gan gà, lòng đỏ trứng, pho mai, tôm, cua. Những thực phẩm này góp phần bổ sung lượng vitamin D thiếu hụt do cơ thể không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
=> Ngồi văn phòng nhiều, Thực phẩm giàu vitamin D
Môi trường làm việc trong ngành xuất nhập khẩu khá căng thẳng cùng với áp lực tâm lý đè nặng sẽ khiến cho cơ thể tiêu hao một lượng vitamin C nhiều gấp 7 lần so với bình thường. Khi đó, chúng ta có thể lựa chọn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, cà chua, gan động vật, súp lơ, rau chân vịt. Vitamin C có trong những thực phẩm này giúp tăng sức đề kháng, tạo cân bằng cho cơ thể.
=> Căng thẳng, áp lực: Bổ sung vitamin C
Những người làm nghề xuất nhập khẩu, đặc biệt là làm ở vị trí mua – bán hàng hóa quốc tế thường phải đàm phán, thương lượng và tiếp khách khá nhiều. Trong quá trình đón đoàn, tiếp khách, khi buộc phải uống rượu, bia trong khi tửu lượng không tốt thì ở bữa tiệc bạn nên ăn thêm cá, thịt, trứng, phô mai. Các loại thực phẩm giàu chất đạm này có khả năng chống say rượu, bia.
Trước khi uống rượu, bạn có thể uống một ly hỗn hợp sữa bò và sữa chua. Sữa có khả năng hình thành lớp màng bảo vệ cho dạ dày, giúp giảm thiểu khả năng say rượu rất tốt.
Khi đã “ngà ngà” say, bạn có thể “trấn an” mình bằng các thực phẩm dồi dào calci như tôm, cua, sườn, sữa, dầu mè, các chế phẩm từ đậu. Chất này sẽ tham gia vào việc dẫn truyền và giải phóng xung đột thần kinh, giúp ổn định tâm lý, tinh thần.
=> Dự tiệc đón khách: Thực phẩm “chống” say
Mong rằng những thông tin này đã hữu ích với bạn.
Nguồn https://suckhoehomnay.net/ tổng hợp
